za duzo

To plan jest taki jak wyżej jedynie FBW Wyciskanie: daje 4x4-5 Ale ciężar obcinam o jakieś 10-15% i od tego zaczynam progresować, bo te 120 to chyba za dużo dla mnie za duży wysiłek dla klatki i mimo, że idzie 4-5 razy to każda seria jest 100% nie ma w ogóle zapasu i robię po 5-7min przerwy więc obcinam każdą serię do 110kg. Zastąpiłbym [...]

Siła 2 Suple : 10mg joha + typowo ashwaganda i omega 3, 5g kreatyna Kcal : 2400 z minusem błędu do 2500 %-) (240b) -Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 72.5 x5 2) 72.5 x5 3) 70kg x5 - Wykrok ze sztangą 2x6 1) 70kg x6 2) 70kg x6 -Wypychanie nóg (każda osobno) 1) 110 x6 na nogę -Wąskie wyciskanie 2x4-6 (normalnie robię wąskie, ale urok [...]

Bez przesady, gdzie Wy ten tłuszczyk widzicie, przecież Paatik jest szczuplutka. Ma się zarzynac żeby krata była, wychudzone ciało tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w [...]

za duzo TEKKENa albo za duzo bajek typu Tygrysia Maska do dzis pamietam te slowa w tej bajce "momo tigryk" dobra niepisze juz bo wyjdzie ze spamuje

[...] przenoszenia /przenoszenie mi za bardzo nie odpowiada i wole pozostac przy rozpietkach ew. brama by mogla byc w sumie 11 serii na klate wystarczy ani nie za malo ani nie za duzo a tym bardziej ze sam bede... Trip 1 prostowanie ramion na wyciagu 3x12,10,8 2 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x10 3 sciaganie wyciagu zza glowy 3x12,10,8 za [...]

[...] mi za bardzo nie odpowiada i wole pozostac przy rozpietkach ew. brama by mogla byc // to daj brame w sumie 11 serii na klate wystarczy ani nie za malo ani nie za duzo a tym bardziej ze sam bede... Trip 1 prostowanie ramion na wyciagu 3x12,10,8 2 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x10 3 sciaganie wyciagu zza glowy 3x12,10,8 za duzo [...]

No właśnie w wiosłowaniu robię dużo przerw ale i tak jest cholernie ciężko. A na początku machałam samymi gryfami bo jakiekolwiek obciążenie to było za dużo }:-( Ale jakoś tak się zaparłam i teraz trochę lepiej mi idzie, chociaż nie dam chyba rady już dużo więcej, bo ostatnio było masakrycznie. Mam tylko nadzieję, że robię to poprawnie [...]

Pewnie tak , ja grałem tylko w podstawki I, II i III mi zawsze łatwo szło kopać Ruskich i Niemiaszków, potem im dalej za ural tym trudniej, a w okolicach Francji to już duże Fortece i wielkie armie zawsze, swoją drogą zawsze zaciekłe boje z Austriakami i Turkami o Bałkany były w EU III ostatnio jak grałem, to nie bawiłem się w przejmowanie [...]

U nas jest duuużo dziewczyn, nawet jedna klasa żeńska (męskich brak). Ale niektóre dziewczyny mają za dużo... za duże, wręcz ohydnie wielkie

Zacznę od tricepsa.Ja robię go zaraz po seriach treningu WW.Nie staram się go napinać jak w BB tu raczej chodzi o zmuszenie tricepsów do wykonywania dużej ilości ruchów tak żeby napompowanie wystąpiło jak najpóżniej u nas to zjawisko też występuje co wcale nas nie cieszy:-{ .Np.wyciskanie wąsko nie robię od samej klaty tylko 10cm od niej i nie [...]

16.10.2015 DNT - wyjątkowo Brak zakładanego treningu - kontuzja kostki. Z racji troche niższej wagi w tym tygodniu i braku treningu dziś dla odmiany mini FN. Kcal okolo 2500 - 200b 50w 150t. Jutro i niedziela LC. W poniedziałek mam nadzieje zrobić trening. Nogi pewnie będe musiał i martwy odpusćić na co najmniej tydzień...Byłem u lekarza. Kostka [...]

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]

No właśnie muszę poszukać w inych dziennikach pomysłów na posiłki bo jakoś nie potrafię tego dobrać tak aby było dobrze. W ogóle nie rozumiem zasad i pomału się uczę. Poprawiłam miskę ale coś czuję że węgli jest za dużo Wiem że tego śledzia chyba nie powinno być bo to żywność przetworzona ale nie mam nic innego w lodówce na chwile obecną :/ [...]

czyli martwy 12kg, gdzie pracuje większość największych mięśni i wyciskanie na barki też 12kg do martwego dorzuć - tego ćwiczenia nie da się dobrze technicznie zrobić z tak małym ciężarem - Ty masz ciągnąć, czuć opór materi, walczyć aby oderwać od podłogi ciężar Tu masz czuć jak nogi inicjują ruch jak plecy pracują w momencie, gdy sztanga [...]

Pytałam, bo objawy mam podobne i u mnie to w zw. z krążeniem było. Sugerowałbym tak, czy siak iść do lekarza i zrobić normalne badania, bo przez internet, to raczej w takiej kwestii nikt nic pewnego nie poradzi. A z paznokciami dlatego, że zdarzają się czasem osoby ze zbyt mocno "przygotowaną" płytką paznokcia (za dużo warstw paznokcia jest [...]

Brawo! A co do pytan to mozg tez masz zregenerowac wiec nie licz, jedz po prostu czysto (bo juz wiesz jak) ale nie mysl o tym,ze czegos jesz za duzo (bo jesli to sa zdrowe produkty to tylko Ci to na zdrowie wyjdzie) miarke i wage tez odloz na polke, wrocisz do liczenia to wrocisz do mierzenia - nawet jesli ci przybedzie jakis cm to przeciez to nie [...]

raz na tydzień to stanowczo za dużo. pewnego dnia Cię poniesie, zrobi się cheat day, a później cheat weekend i w ogóle przestaniesz się zdrowo odżywiać, także odradzam. Jak jesteś zmęczona liczeniem, to po prostu zrób sobie przerwę od liczenia, ale nie od diety.

Nie mierzyłam się centymetrem od prawie miesiąca. No i dzisiaj pomiary , są złe - wiem. Wpadłam kilka razy z miską w dodatku nic się nie ruszam. Coś to wszystko zmierza w złym kierunku , na za dużo sobie pozwoliłam. Trzeba się ogarnąć , no jak tak może być.... Zamiast iść do przodu zrobiłam 2 kroki w tył. Eh. [...]

Jeszcze raz za mało tłuszczy . Za dużo białka i węgla ew jak chcesz standardowa dietebkulturystyczna to za mało węgla a za dużo tłuszczu. Dalej wywal oliwę. To co rozpisałem widać ,źe tragiczne są proporcje o 6 do 3. Pół roku ćwiczysz i juź tren I teść? Jak niski masz ten teść? Wszystko od dupy strony a i jeszcze trening, tu pewnie błędów sporo [...]

DT Trening B rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 25kg / 7 x 25kg B2. Ściąganie drążka górnego szeroko nadchwytem 15 x 30kg / 12 x 35kg C1. Wypady 12 x 15kg / 8 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 15 x 30kg / 14 x 35kg D. Pompki 1 x max [...]